La charge mentale

Vous vous sentez submergé par les tâches à réaliser, les sollicitations multiples, l'anticipation du planning et la charge de travail... Vous avez l'impression qu'il y a toujours quelque chose à faire et que vous manquez de temps.

Vous recherchez des techniques pour alléger la charge mentale, vous apaiser et retrouver du temps pour vous.

Que se passe-t-il au quotidien ?

Sensation d'être submergé(e)

Vous avez l'impression que la liste des choses à faire ne diminue jamais, peu importe vos efforts. Votre tête est pleine dès le réveil. Votre énergie s'épuise à l'idée des tâches à venir.

Vos paroles au quotidien :

"Je n'arrive pas à tout faire."
"Je me sens nul(le), j'ai l'impression de ne pas être efficace."
"Je dois penser à tout, c'est fatigant."

Irritabilité

Vous êtes plus facilement agacé(e) ou stressé(e) par des situations qui ne vous dérangeraient pas auparavant. Vous vous énervez rapidement. Vous avez des difficultés à rester concentré(e).

Vos paroles au quotidien :

"Je ne supporte plus rien."
"Je crie et je m'en veux après."
"Tout m'agace rapidement"

Anxiété et stress chronique

Vous ressentez de l'inquiétude et du stress. Vous anticipez et ruminez souvent les problèmes. Votre rythme est trop rapide et vous vous épuisez.

Vos paroles au quotidien :

"J'anticipe dès le réveil."
"La journée à venir me fait peur."
"Je me sens tendu(e) de plus en plus."

Difficulté à déconnecter

Votre esprit continue de tourner dans les moments de détente. Vous n'arrivez pas à profiter des bons moments. Vous avez des difficultés à vous endormir.

Vos paroles au quotidien :

"Je pense tout le temps à ce que j'ai à faire."
"Mes pensées tournent en boucle."
"Je n'arrive pas à me poser."

Vous souhaitez...

Que puis-je vous proposer ?

Le parcours « Charge mentale » vous propose 4 séances pour poser les bases. Il vous permettra d’évacuer la pression, de vous apaiser et de faire du tri dans votre quotidien pour gagner en sérénité.

L’accompagnement vous permettra d’aller plus loin. Il vous aidera à poser vos limites et à prendre conscience de ce qui est important pour vous. Vous apprendrez aussi à vous écoutez davantage, à vous rassurer sur vos capacités et à mieux vous respecter au quotidien. Il sera aussi possible de favoriser un sommeil récupérateur.

Pour chaque séance

Personnalisation

Chaque séance est personnalisée et adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.

Du concret

Les techniques proposées sont concrètes et simples pour pouvoir les utiliser facilement dans votre quotidien.

Audios et Fiches

A chaque séance, les fiches pratiques et/ou un audio personnalisé sont transmis pour pouvoir les ré-utiliser.

La charge mentale