Accompagnement sophrologique

L'accompagnement

Vous avez une problématique et vous souhaitez vous sentir mieux au quotidien.

S'apaiser

L’accompagnement sophrologique vous apporte des outils pratiques pour prendre soin de vous et développer votre potentiel selon vos besoins et votre quotidien.

Petit à petit, vous constituerez votre « boite à outils » composée d’exercices pratiques et d’audios personnalisés. Toutes les techniques seront personnalisées en fonction de vos besoins, de votre personnalité et de votre rythme de vie. Cette boite à outils vous permettra de développer votre potentiel et de vivre plus sereinement votre quotidien.

Pour quelles problématiques ?

Gérer son stress quotidien

Tension, pression, épuisement, agacement, ruminations...

Vous faites face au stress et vous en ressentez les effets néfastes : tensions musculaires, pensées incessantes, débordements émotionnels, insomnies, burn-out.

La sophrologie vous aide à mieux gérer votre stress au quotidien et à retrouver un équilibre durable.

Apprivoiser ses peurs et ses craintes

Angoisse, anxiété, phobie, inquiétudes, doutes...

Les peurs entravent votre quotidien et vous empêchent de participer à certaines activités. Vous évitez des lieux ou des événements. Vous ressentez une tension, de l'oppression et de l'angoisse.

La sophrologie vous accompagne pour retrouver du confort au quotidien et apprendre à mieux gérer vos peurs.

Se préparer mentalement

Examens, partiels, formation, permis, compétitions sportives...

La pression vous accable, le stress vous envahit. Vous perdez vos moyens et vous doutez de vos capacités. Vous avez des difficultés à vous concentrer. Le rythme devient difficile à suivre.

La sophrologie vous soutient dans votre préparation pour retrouver du calme, pour développer votre potentiel et pour aborder ces défis avec confiance.

Apaiser des transitions de vie

Reconversion professionnelle, licenciement, séparation, déménagement, maladie...

Les épreuves de la vie laissent une transition douloureuse à accepter. Vous vous sentez désorienté(e) et perdu(e). Vos pensées tourbillonnent sans relâche, perturbant votre sommeil et votre capacité à prendre du recul.

La sophrologie vous accompagne pour traverser ces périodes de transition avec plus de sérénité et de douceur.

Alléger la charge mentale

Pression, surmenage, responsabilité familiale, charge de travail intense...

Vous vous sentez débordé(e), constamment accaparé(e) par vos pensées et la to do list. Vous avez du mal à lâcher prise, à vous détendre et à vous accorder des moments pour vous-même.

La sophrologie vous offre un espace pour libérer cette charge mentale, pour retrouver l'équilibre et pour apprendre à vous détendre.

Apprendre à se préserver

Aidants familiaux, enseignants, éducateurs, secteurs à forte demande émotionnelle...

Vous soutenez d'autres personnes. Vous vous investissez auprès d'eux et vous oubliez vos propres besoins. Vous vous sentez fatigué(e), sous pression et angoissé(e)

La sophrologie vous aide à prendre soin de vous, à recharger vos batteries et à retrouver un équilibre harmonieux.

Pourquoi faire un accompagnement ?

Evacuer le négatif

Evacuer le stress, la pression, les tensions, la colère, l'angoisse. Savoir faire face aux aléas et réguler ses émotions.

Retrouver du calme

S’apporter de l'apaisement, de la détente, de la sérénité. S'autoriser des pauses, récupérer ses forces et recharger ses batteries.

Prendre du recul

Calmer les pensées négatives et apprendre à lâcher-prise. Accueillir ses émotions et ses sensations.

Développer ses capacités

Renforcer le positif et se faire confiance. Maitriser sa peur et se rassurer. Retrouver de la joie.

Comment se déroule un accompagnement ?

Lors de la première séance, nous échangeons sur votre problématique et sur son impact dans votre quotidien. Nous définissons ensemble le rythme des séances.

Puis, chaque séance est composée d’un temps d’échange et d’un temps de pratique. Vous découvrez des techniques de respiration, des mouvements et des visualisations selon vos besoins.

Qui peut faire cet accompagnement ?

Les adultes et les jeunes

La sophrologie est accessible aux adultes de tout âge, car elle s’adapte en fonction de vos capacités. Elle peut soutenir les jeunes durant les étapes importantes de leur vie (changement corporel, scolarité, examen….). Elle est contre-indiquée pour les troubles psychiatriques graves.

Les enfants

La sophrologie permet de mieux vivre les émotions ressenties et elle favorise la concentration. Elle accompagne aussi les enfants dans la gestion des peurs et de l’anxiété. La sophrologie est adaptée aux enfants à partir de 6 ans, quand ils ont conscience de leur corps et de leur respiration.

Témoignages

Ils en parlent...

Vos retours sur l’accompagnement.

J'ai fait appel à Julie Douet pendant une dizaine de séances, afin de disposer d'outils pour gérer le stress et les émotions dans un cadre pro et personnel. Lors de ces séances j'ai pu acquérir des outils qui sont devenus des réflexes et permettent de mieux réagir, de prendre de la distance et donc de gagner en sérénité et en équilibre au quotidien. Je recommande vivement Julie Douet qui construira avec vous un parcours et des séances correspondant à vos besoins et souhaits, grâce à sa grande qualité d'écoute et de synthèse.

Ma fille suit des séances avec elle pour sa gestion du stress aux examens du baccalauréat. Elle en est ravie. Merci

Julie est à l'écoute, bienveillante et professionnelle dans sa pratique. Ensemble nous avons travaillé sur une phobie à l'aide de la sophrologie. Les séances sont un véritable temps pour soi tout en avançant dans l'accompagnement. De nombreux outils sont mis à disposition. Je recommande.